Hoje vamos começar a manhã falando de dicas de saúde. É sempre bom, não é mesmo? Pois não adianta falar só de moda, maquiagem, acessórios e esquecer das dicas de saúde para ficarmos mais lindas ainda. Concordam meninas?
Como já sabemos o verão está chegando, e nós estamos doidinhas pra aproveitar! Eu mesmo não vejo a hora de curtir uma prainha, solzinho, comer carangueijo e "otras coisitas a más..."
Mas pra isso precisamos cuidar da proteção da pele, começando de maneira externa, usando sempre protetor solar - eu uso o da Nivea Sun e Nivea protect Bronze. Já para proteção interna você deve garantir uma boa alimentação com os nutrientes necessários para uma defesa antioxidante, regenerando assim sua pele prejudicada pelos raios solares.
Sabemos que o sol também pode levar efeitos deletérios ao organismo. A exposição excessiva pode causar queimaduras, envelhecimentos precoce e câncer na pele. A nutrição, ou seja, uma boa alimentação nesse período deve ser um aliado para garantir a beleza da pele e garantir um bronzeado saudável, mais uniforme e duradouro. Alguns nutrientes e substâncias presentes nos alimentos estão fortemente associados a renovação celular, pigmentação e foto proteção da pele.
Alguns Nutrientes:
- Os Carotenóides: são pigmentos de plantas, amarelos, laranjas e vermelhos. Possui efeito fotoprotetor, reduzindo a sensibilidade da pele às queimaduras solares. Este efeito pode estar relacionado à sua capacidade de estimular a produção de melanina.
Fontes: mamão, cenoura, vegetais folhosos verde-escuros, espinafre, abóbora, damasco, batata doce.
- Vitamina A: atua na produção de pigmentos visuais, diferenciação celular, desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial. Essas funções podem ser satisfeitas com a ingestão de carotenóides (pró-vitamina A).
Fontes alimentares: origem animal, fígado, leite e ovos.
- Vitaminas C e E: poderosos antioxidantes, reduzem o efeito dos radicais livres produzidos pela radiação solar. Retardam o envelhecimento da pele.
Fontes: laranja, limão, acerola, kiwi, abacaxi (vitamina C); amêndoas secas, óleos vegetais, abacate (vitamina E).
Meninas, segue abaixo uma receita de uma bronzeador natural para vocês, faça ele em casa antes de se bronzear, ajudando assim no seu bronze.
Ingredientes:
1 copo (250ml) de suco de laranja
½ beterraba
1 cenoura média
1 folha de couve mineira
Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura, a beterraba, a couve e misture ao suco de laranja. Bata no liquidificador.
Espero que tenham gostado meninas. Deixe seu comentário =*
Espero que tenham gostado meninas. Deixe seu comentário =*
Nenhum comentário:
Postar um comentário